● 安军玲
第四，适量运动。
长寿老人一般爱动或喜欢动静结合，不会有“人老了，哪都不愿去，就愿意在家里躺着”的暮气。如果天气好，能走动就会出来走走、晒晒太阳。
长寿老人一般年轻时特别注意锻炼身体，有的年少时当过兵，有的本身就是体育老师，有的上学时爱锻炼，底子打得好。值得注意的是，人上年纪后锻炼强度不要太大，时间也不要过长，不要搞突击锻炼。慢慢来，持之以恒就很好。
第五，注意饮食。
长寿老人经常从报纸、电视上搜集健康方面的知识，非常注意饮食问题。以下几点中老年人尤其要注意：
首先是要吃早餐。如果哪天早上朋友有事需要你帮忙（比如孩子结婚），记住一定要先吃早餐再出门，哪怕先喝一碗粥。我所见过的一位有心脑血管病史的老人，就是没吃早餐、劳累过度而引发了脑溢血。
其次是吃饭不要过饱。过年过节，看着一桌子的美味佳肴，一些人忍不住大快朵颐，放纵自己。须知人要自律，要控制自己的欲望，再好吃也不要吃撑，吃个七八分饱就可以，以免由此加重自身存在的疾病。
再有就是，长寿老人多是偏爱素食或是荤素结合，只吃肉食会有许多隐患。而多吃素食，则可以减少患便秘和心脑血管疾病的机会。
最后说一句，对于有心脑血管基础病的老人来说，除了饮食外，冬天要避免长时间在极冷的地方待着，以免皮肤血管收缩、血流受阻危及身体健康。
第六，细心。
长寿老人的另一个特点是细心。细心的老人一般很善良，他们会换位思考，体谅别人难处，从而对别人生发感恩、关切之心，密切人际关系。对于自己来说，遇事多考虑一些，可以避免遭受不必要的麻烦和伤害。
在“夕阳正红”版的众多读者之中，有这样一位老人，每次给他改完稿登报发表后，他都要仔细看看改动之处：哪个词自己用得不当，哪个句子编辑换了一种说法，哪些标点原来应该这样用。甚至仔细到数一数某一方面改动过几处，每次都要写信畅谈一下自己的收获和感想。我想，这样与人为善、认真、上进又阳光的老人，与子女、朋友相处得也一定很和谐，是没有理由不长寿的。
