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长寿老人的养生秘笈(下)

 
信息来源: 河北老促会   发布人: 河北老促会   发布时间: 2019-10-16 14:15:50

安军玲

第四,适量运动。

长寿老人一般爱动或喜欢动静结合,不会有“人老了,哪都不愿去,就愿意在家里躺着”的暮气。如果天气好,能走动就会出来走走、晒晒太阳。

长寿老人一般年轻时特别注意锻炼身体,有的年少时当过兵,有的本身就是体育老师,有的上学时爱锻炼,底子打得好。值得注意的是,人上年纪后锻炼强度不要太大,时间也不要过长,不要搞突击锻炼。慢慢来,持之以恒就很好。

第五,注意饮食。

长寿老人经常从报纸、电视上搜集健康方面的知识,非常注意饮食问题。以下几点中老年人尤其要注意:

首先是要吃早餐。如果哪天早上朋友有事需要你帮忙(比如孩子结婚),记住一定要先吃早餐再出门,哪怕先喝一碗粥。我所见过的一位有心脑血管病史的老人,就是没吃早餐、劳累过度而引发了脑溢血。

其次是吃饭不要过饱。过年过节,看着一桌子的美味佳肴,一些人忍不住大快朵颐,放纵自己。须知人要自律,要控制自己的欲望,再好吃也不要吃撑,吃个七八分饱就可以,以免由此加重自身存在的疾病。

再有就是,长寿老人多是偏爱素食或是荤素结合,只吃肉食会有许多隐患。而多吃素食,则可以减少患便秘和心脑血管疾病的机会。

最后说一句,对于有心脑血管基础病的老人来说,除了饮食外,冬天要避免长时间在极冷的地方待着,以免皮肤血管收缩、血流受阻危及身体健康。

第六,细心。

长寿老人的另一个特点是细心。细心的老人一般很善良,他们会换位思考,体谅别人难处,从而对别人生发感恩、关切之心,密切人际关系。对于自己来说,遇事多考虑一些,可以避免遭受不必要的麻烦和伤害。

在“夕阳正红”版的众多读者之中,有这样一位老人,每次给他改完稿登报发表后,他都要仔细看看改动之处:哪个词自己用得不当,哪个句子编辑换了一种说法,哪些标点原来应该这样用。甚至仔细到数一数某一方面改动过几处,每次都要写信畅谈一下自己的收获和感想。我想,这样与人为善、认真、上进又阳光的老人,与子女、朋友相处得也一定很和谐,是没有理由不长寿的。

 


 
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