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人活一口气


信息来源: 河北老促会   发布人: 河北老促会   发布时间: 2018-12-25 11:13:25

——“最美女医生”吴俊巧谈如何养气

编者按:吴俊巧是我省中医院中医养生专家,曾获省文明办和《燕赵都市报》共同主办的“感动河北”2015年度人物奖,被人们称为“最美女医生”,此文转载于《燕赵都市报》,题目是编者加的。

 

  吴俊巧

俗语说:“人活一口气。”这个看不见摸不着的“气”,到底是什么呢?

中医认为,气是人体生命活动中必不可少的原动力,也是形与神之间的纽带,是一身之主,是人之根本。气充溢于全身,周流于五脏六腑、四肢百骸,如能顺畅无阻,则机体康健。气旺则盛,气虚则衰。有气则生,无气则死。养生要养气,调病也要调气。

那么,问题来了,气虚了会怎样呢?

很多人不认为气虚是病。气虚之人,随着气息的日渐衰微,感觉整个人都毫无生气,越来越累,越来越倦怠拖沓,对什么事情都没有热情。大家一起出去玩,有人精神抖擞、神采奕奕,浑身有使不完的劲儿;有人则浑身疲惫,懒洋洋的不想说话,更不想动弹。你如果问他哪里不舒服,是不是生病了,他一准儿会回答:没有啊,去医院检查过了,哪里都正常。按照中医学说,这种体质是太虚了,其实就是“气虚”。

如何辨别气虚体质呢?

第一,望诊。

具体来说,气虚体质有五种表现:1. 肌肉松软,爱出虚汗。2. 神情疲惫,懒洋洋的。3. 面色苍白或者萎黄。4. 嘴唇颜色淡。5. 舌淡苔薄,舌头胖大,有牙齿痕迹。

第二,闻诊。

闻诊在中医里不单纯是闻气味,还包括用耳朵听的意思。气虚者有两种表现:1. 声音低怯。2. 懒言少语。

第三,问诊。

问患者有没有以下五种表现:1. 四肢乏力。2. 头晕。3. 怕风,怕冷,容易感冒。4. 心悸气短,感觉喘不过气来,上个二楼都费劲儿。5. 脏器下垂,包括胃下垂、子宫脱垂、脱肛等。

第四,切诊。

这个比较抽象,气虚者脉搏很缓慢,用力才能摸到。

究竟什么原因会导致气虚呢?

第一,先天禀赋不足。父母是气虚体质;或母亲孕期营养不足,妊娠反应强烈,长期进食少;或母亲怀孕时年纪偏大,父亲年纪也偏大,胎儿来源于父母的肾精不足。这些都会造成孩子气虚。

第二,后天失养。我们吃喝的食物,经胃肠道消化吸收转化成水谷精微之气,食物源源不断地转化,才能支持我们的生长发育和新陈代谢。长期节食或偏食,会造成营养不足,形成气虚,这在女性中比较常见。

第三,过度劳累导致气虚。《黄帝内经·素问》说:“劳则气耗,思则气结。”这里说的“劳则气耗”,就是指疲劳过度、气喘、出汗过多会使元气耗散,从而倦怠无力。气是我们身体的能量,年轻时不能拼命工作,劳累过度。体力劳动和脑力劳动一旦过度,都会伤精费神,如果不能及时补充,精气被一天天过度消耗,久了就会导致气虚。

第四,久卧伤气。气能变成能量,它是运行着的,离不开运动。长期久坐久卧不运动,气的运行就会变缓慢,体内营养物质输送就会变慢,人体的能量就会减弱。生命在于运动,人们常说:咋越睡越没劲儿呢?就是因为这个道理。现在孩子们的气虚多见于不良生活习惯 —— 长期在“温室”里娇生惯养,功课多,没时间运动,脾胃得不到锻炼,气血能量不能及时补充。这些因素放到一起,就会导致气虚。

第五,久病不愈,脏腑功能减退导致气虚。我们的五脏六腑是一个精密的机器,哪个零件出了问题,都会影响整体的运作,影响到水谷精微的输送,影响到能量的补充,从而引起气虚。

怎么调理气虚问题呢?

第一,心性调理。

不要过度思虑和悲伤。《黄帝内经》说:“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱。”平常的日子,我们要保持一个稳定平和的心态,不能过度思虑。思伤脾,脾是生化气血的,思虑过度还会引起气不畅。悲哀太过,耗伤肺气,即所谓的悲伤肺,会导致气不足。气虚体质的朋友,要注意调整好自己的情绪和心态,不过思过悲,该过去的就让它过去。

第二,饮食调理。

脾是气血生化之源。气虚的朋友,适合多吃健脾益气食物,如:薏米、莲子、白扁豆、小米、黑豆、大枣、花生、麻山药等;多吃樱桃、葡萄等水果;适合吃牛肉、猪肉、鱼、鸡肉等;多吃茼蒿、花椰菜、油菜、土豆、藕等蔬菜。

气虚体质的朋友在日常饮食中的注意事项:

1. 萝卜和萝卜叶子,具有行气破气的作用。所以,日常气虚、体弱还容易气短乏力的人群,最好不要长期大量地服用萝卜叶子以及萝卜。

2. 空心菜也不适合气虚的人长期食用。

3. 气虚体质的患者尽量少吃冰镇或者过于寒凉或者还没成熟的食物,以便很好地呵护脾气。

第三,运动调理。

1. 气虚体质者不适宜做剧烈运动,如跑步、登山、打球等。如果负荷过大,出汗过多,会加重气虚的症状。忌用猛力或做长久憋气的动作,以免损伤元气。

2. 锻炼身体时,适合做慢、运动幅度小、可以锻炼耐心的运动,比如气功、太极、瑜伽等,并持之以恒。

3. 运动时避免受寒,避免出汗受风。因为气虚的人抗邪能力差,容易感受外感风寒。

第四,日常起居与睡眠。

起居宜有规律,争取每天短时间午睡,尽快恢复耗掉的元气。不熬夜,保持充足的睡眠。早晨不赖床,早早起来开始锻炼。白天太阳升起时,也是阳气生发之时,我们要随着阳气的生发,补充人体之气。

第五,中医特色调理。

1. 按摩穴位补元气。足三里穴是胃经上的穴,按摩此穴可以培补元气,还能调解人体免疫力,增强抗病能力,民间有“敲敲足三里,赛吃老母鸡”的说法;膻中穴是培补心肺之气的大穴,有“气会”的说法,按摩时平躺,每次按摩5分钟;对于出汗多的肾气虚者,可以按摩腘窝内侧的阴谷穴,它是足少阴肾经上的重要穴位,经常按摩此穴可以调补肾气。

2. 对于气虚体质容易感冒的人群,玉屏风颗粒有显著的疗效和改善作用,能够降低感冒复发的频率,提高免疫力。玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成,益气固表,数百年来,临床效果非常好。

3. 有一类人,容易疲劳,总觉得有气无力,无论是站久了还是走路多了,甚至说话多了都觉得累,特别是下午,这种症状更加明显。这类人,吃补中益气丸比较适合。补中益气丸是由补中益气汤衍生过来的,补中益气汤是金元时期名医李东垣的代表方子。有内脏下垂的人,比如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等,适合用补中益气丸。

4. 老年人常见气虚腹胀、便秘,遇到这种情况该怎么办呢?参考中成药四磨汤,组成:乌药、人参、沉香、槟榔。“四磨”指四味药物先磨浓汁后再和水煎三四沸温服的方法。由于方中诸药均较坚实、非久煎不能出其性,但煎煮过久又恐芳香气味散失,影响治疗效果,故用此法,取其“磨则味全”之意,故称“四磨汤”。成药还可以参考补中益气丸加麻仁丸。

5. 消化不好容易腹胀或吃得多却长不胖的人,多见于脾胃气虚,适合参苓白术散或者六君子丸。

6. 长期失眠者,思虑过度者,或过量用脑引起气虚者,参考人参归脾丸。

总之,气是人体生命活动中必不可少的原动力,养生要养气;气也是形与神之间的纽带,是人之根本,调病要调气。气充溢于全身,周流于五脏六腑、四肢百骸,如能顺畅无阻,那么大家都会健康无忧。

 




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